Reflectie, ritme en relaxmomenten in één plan
Ook moeite om na je vakantie weer in je werkflow te komen?
Als je deze week voor het eerst weer voor je beeldscherm zit, kan die vakantie nog als een warme deken om je schouders liggen. Maar ergens knaagt de gedachte: “Hoe pak ik dit ritme weer op?” Voordat je vooruit naar nieuwe doelen rent, is het waardevol om eerst even stil te staan bij hoe je hier bent gekomen. Wat heb je tot nu toe allemaal al bereikt? Zo onderbouw je je eigen motivatie en werk je meer van binnenuit. En het voorkomt dat je straks puur op wilskracht loopt.
Maak een mentale reis achteruit
Sluit je ogen en denk terug aan het eerste moment dat je besloot voor dit werk te gaan. Je zag jezelf toen misschien:
- In een rol waarin je écht iets kon betekenen.
- Werkend aan uitdagende projecten die je energie gaven.
- Samen met collega’s die je inspireerden.
Welke kleine overwinningen heb je onderweg geboekt? Misschien was het die presentatie die vlekkeloos verliep, of het proces dat je efficiënter maakte. Iedere stap – van je allereerste sollicitatie tot nu – heeft je gebracht waar je bent. Dit “connecting the dots”-moment herinnert je aan je eigen kracht en zet de toon voor de week.
Beantwoord je eigen motivatiescan
Scan je motivatie. Voordat je to-do’s openklapt, stel jezelf deze vragen:
- Waarom koos ik ooit voor dit vakgebied?
- Wat gaf me in het verleden het meeste voldoening?
- Welke waarden wil ik deze week eer aandoen?
Door te weten wat jou drijft, bedenk je doelen die niet enkel afgevinkt moeten worden, maar echt met je hart resoneren. Die intrinsieke motivatie helpt je om minder snel te verzanden in eindeloze e-mailrondes of urgente, maar onbelangrijke klusjes.
Houd het vakantiegevoel vast
Terwijl je die diepere lagen in jezelf activeert, kun je de ontspannen vakantiesfeer langer vasthouden:
- Plantenliefhebber? Neem een stekje mee van je vakantieadres en kweek die op.
- Verspreid foto’s van je mooiste vakantieplekken op een prikbord – een mini-expositie die je elke dag een glimlach bezorgt.
- Luister bij elke pauze naar de muziek die je op reis veel op had staan.
Deze mooie herinneringen (aan vrij zijn) voorkomen dat je reflexmatig in het oude stressmodel schiet.
Werk in energieblokken, niet in eindeloze uren
Je hebt energie pieken en dalen in je dag. Kijk wanneer jouw energie levels hoog of laag zijn zoals hieronder:
- Kies je meest productieve uren (ochtend, middag of avond).
- Reserveer 60–90 minuten voor topprioriteiten.
- Neem daarna een micro-break: rek je uit, doe een paar squats, haal een glas water, adem diep.
Door scherper te starten en op tijd los te laten, houd je je hoofd helder én je lijf soepel.
Reflecteer en stuur bij
Voel je aan het einde van dag één een lichte spanning? Pak dan je notitieboek en beantwoord kort:
- Waar voelde ik flow?
- Welke taak sleepte als een blok aan mijn been?
- Met welke kleine aanpassing start ik morgen fijner?
Zo blijf je sturing houden en past je week zich aan jouw energie aan.
Bescherm je agenda
Als laatste: wees duidelijk over wanneer je bereikbaar bent en wanneer niet. Plan in je agenda blokken voor:
- ‘Deep work’ waarin je niet gestoord wilt worden.
- ‘Open spreekuur’ voor collega’s om vragen af te vuren.
Laat weten dat je de eerste dag(deel) rustig opstart. Zo voorkom je onnodige onderbrekingen en bouw je aan een week waarin jij de regisseur bent.
Door eerst terug te blikken op jouw eigen reis, je motivatievragen te stellen en dan pas de werkweek vorm te geven, kom je niet alleen ontspannen maar ook met hernieuwd enthousiasme in je ritme.
Download hier het reflectie vragen formulier
Klik hier voor de gratis download. Herontdek je je drijfveren, verleng je dat ontspannen vakantiegevoel en plan je je week slim in energieblokken. Ontzettend leuk als je het met mij wilt delen! Mail het mij: info@sihbedrijfspsychologie.nl
Kom je er niet uit? Is je motivatie zoek en heb je behoefte aan 1-op-1 coaching om jezelf weer op de rit te zetten? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan kijken we naar de mogelijkheden om je weer in beweging te krijgen.
