Waarom je soms gewoon verveeld moet zijn

Verveling goed voor me?

Stel je voor: je zit in de trein, maar je smartphone is leeg en je hebt geen boek bij je. Eigenlijk kun je alleen nog maar uit het raam staren, in stilte. Je voelt de onrust opkomen: wat moet ik nu doen? Normaalgesproken zou je meteen je telefoon erbij pakken om te scrollen, appjes te checken of het nieuws door te nemen. Maar nu… niets. En precies dat niets is eigenlijk heel waardevol.

Volgens Harvard‑professor Arthur Brooks is verveling geen vijand, maar een kans. Wanneer je je verveelt, schakelt je brein over naar het zogenaamde default mode network. Dat klinkt ingewikkeld, maar het betekent simpelweg dat je hersenen ruimte krijgen om te dwalen. En juist dan komen de grote vragen en creatieve ideeën naar boven.

Waarom verveling zo belangrijk is

We leven in een tijd waarin we verveling koste wat kost proberen te vermijden. Even wachten bij het stoplicht? Telefoon erbij. In de rij bij de supermarkt? Scrollen. Maar door dat constante vullen van elk leeg moment, missen we iets essentieels.

• Diepere gedachten. Verveling dwingt je om stil te staan bij vragen die je normaal wegdrukt. Wat wil ik eigenlijk met mijn werk? Waar word ik écht gelukkig van?

• Minder stress en depressie. Brooks stelt dat het gebrek aan betekenis in ons leven vaak samenhangt met het vermijden van verveling. Als je nooit de ruimte neemt om na te denken, voel je je sneller leeg of opgejaagd.

• Creativiteit. Juist tijdens saaie momenten – een wandeling zonder muziek, een workout zonder podcast – ontstaan vaak de beste ideeën.

FOMO

Fomo betekent Fear of Missing Out. We gebruiken vaak “nood” als excuus om tóch naar onze telefoon te grijpen. Maar als je heel eerlijk bent: wat er op Twitter gebeurt, is geen noodsituatie. Het nieuws kan wachten. Je hoeft niet elke seconde te weten wat er in Washington gebeurt. En nieuws uit politiek Den Haag kan ook best even wachten. Het idee dat je altijd alles moet weten, maakt je eerder onrustig dan gelukkig. Ervaar liever JOMO!

Praktische tips om verveling toe te laten

Hoe doe je dat en hoe moeilijk kan het zijn verveling toe te laten? Het klinkt simpel: “verveel je wat vaker.” Toch is het best lastig om die reflex naar je telefoon te doorbreken. Een paar tips:

• Laat je telefoon gewoon liggen. Ga eens sporten of laat de hond uit zonder muziek of podcast. Het voelt eerst ongemakkelijk, maar je zult merken dat je gedachten vanzelf gaan stromen.

• Geen schermen bij het eten. Zet je telefoon weg en focus op het gesprek aan tafel. Dat geeft ruimte voor echte verbinding.

• Plan mini‑boredom sessies. Probeer eens 15 minuten helemaal niets te doen. Geen radio, niet scrollen. Alleen jij en je gedachten.

• Doe een digitale detox. Een dag zonder social media voelt eerst alsof je iets mist, maar daarna merk je hoe rustig je hoofd wordt.

Wat levert het je op?

Door beter te worden in verveling, word je minder snel verveeld door je werk, je relaties of je dagelijkse routine. Je gaat meer betekenis zien in gewone dingen. En misschien nog belangrijker: je ontdekt wat jou écht gelukkig maakt.

En nu de uitdaging

De volgende keer dat je automatisch naar je telefoon grijpt… laat ’m gewoon in je zak. Gun jezelf die stilte. Kijk uit het raam, wandel zonder muziek, eet zonder scherm. Het voelt misschien ongemakkelijk, maar juist daar zit de winst.

Durf jij het aan? Probeer vandaag nog een kwartier helemaal niets te doen – en ontdek wat er gebeurt in je hoofd.